po kazdym

[...] reszty,czy moze totalna rekreacja.. I zgodnie z tym co wyzej napisalem maleje rygor jesli chodzi o alkohol. To ze %%zle wplywaja na miesnie jest to sprawa bezdyskusyjna,pod kazdym wzgledem.. Ja to widze tak - pije mniej niz wtedy zanim zaczalem trenowac oszczedzam sie,pomimo ze nie wiaze powaznych planow z kulturystyka jak juz cos to [...]

bcaa kupiles beznadziejnie nieoplacalne. noza bierz przed silownią (ok 30min) tylko bcaa przed kazdym treningiem (ok 1g na 10kg masy ciala na porcje), i ewentualnie po treningu (silowym)

masz dietę? trenujesz na siłce? sam jestem ekto tak jak ty, z tym że ja na początku miałem 60kg i 180cm, teraz mam 75kg i 185cm około. wystarczy że będziesz żreć dużo i robić ciężkie ćwiczenia na siłce, przede wszystkim martwy ciąg, przysiady, wyciskanie leżąc itp. nie ma takiej fizycznej możliwości, że będziesz jadł więcej niż musisz i nie [...]

[...] wszystko Po piersze doł klatki. Tutaj bezsprezcznie i bezapelacyjnie na 1 cwiczenie duzociezaowe calbym pompki na poręczach w wersji na klate. Pobudzenie calej klakti pod kazdym katem!! Z ćwiczen na srodek klaty (chodzi o wewnetrzna jej czesc), dalbym ci do wyboru: wycisk sciskajacy jakikolwiek skos góra/dół lub plasko, krzyzowanie na bramie [...]

Wiec superman-nie oto moj trening: DZIEN 1:klatka i biceps ,BRZUCH DZIEN 2:tricpes,bary.BRZUCH DZIEN 3:NOGI ,PLECY .BRZUCH Wykonuje 4-5 cwiczen na dana partie miesni,w kazdym cwiczeniu wykonuje ok.5 serii po 10 powtorzen .cwicze w poniedzialki,srody, piatki.a oprocz tego trenuje plywanie,i biegam.Wiem ze to za duzo ale coz zrobic jak sie chce [...]

wybierzcie sobie jakies 3-4 trudne cwiczenia (na youtube jest masa takich cwiczen) i wykonujcie w kazdym 3-4 serie po 12-20 powt.

Wybierz kilka ćwiczeń tak żeby przetrenować całe ciało daj po 4-5 serii w każdym ćwiczeniu :)

po rodzynkach i kazdym innym suszonym gównie to akurat przeczyszczenie gwarantowane XD Zmieniony przez - placebo91 w dniu 2010-03-25 23:42:46

Siemanko.Od jakiegos czasu staram sie zrzucic brzuch.zaczalem cwiczyc Aerobiczna "szóstka" Weidera ale nie systemem tylko za kazdym razem jak jestem na silownie robie 2-3 serie na rozgrzewke i potem troche innych cwiczen na brzuch. 1 Czy powinienem cwiczyc codziennie i maksymalnie przemeczac miesnie brzucha?Czy nie? 2 Kiedy jest [...]

CO WY W SZOKU JESTEŚCIE ? NIE MOŻECIE MI NORMALNIE ODPOWIEDZIEĆ NA PYTANIE JAK BRAĆ TEGO GAINERA , ILE GRAM , ILE RAZY DZIENNIE , TYLKO ******LICIE JAKIEŚ BZDURY O DIETACH ITD. NIE WIEM O CO CHODZI JAK KTOŚ PISZE ,,lol'' ZA KAŻDYM RAZEM I WSZĘDZIE GDZIE SIE DA , ZAWSZE JAK ODPOWIADA NA PYTANIA , MOŻE JEST PO***ANY , BO DLA MNIE TO ON NIE JEST [...]

po godzinnym pływaniu zjedz np ziemniaki z rybką lub mięsem w każdym dniu bedziesz angażował te mm co w pływaniu więc nie zrobi to większego znaczenia najlepiej w nt

Po prostowaniu mogą boleć kolanka jeśli źle dobierzemy zasięg oparcia i kąt tego wałka o który opieramy nogi. Jeśli siedząc nasze opuszczone nogi tworzą z siedziskiem 90 st. nie powinno być żadnego bólu. Wyregulować kąt oparcia i wałka a powinno być dobrze. O takich oczywistościach jak spowalnianie fazy negatywnej i kontrolowanie ruchu nie [...]

mnie zazwyczaj po winsie zaczyna bark bolec, w przeszlosci sobie cos tam naciagnolem i za kazdym razem jak szamie winsa to bark daje o sobie znac..

3-5 kg to nie problem zrobić, nie będzie nikt jak pudzianowski wyglądał bo coraz trudniej jest przybierać na masie, organizm ma jakieś ograniczenia, jakby z każdym cyklem wchodziło 3-5 kg to po jakimś czasie dana osoba by zmarła

Powinienes cwiczyc co drugi dzien np poniedzialek sroda piatek i uwazam ze cwiczenia na poczatku treningu jezeli jeszcze nie cwiczyles powinny byc na kazdym treningu ogolnorozwojowe a dopiero po jakims czasie jak nabierzesz wprawy bedziesz mogl robic izolowane

Truskawa ma strasznie sztuczny smak i ***iacy po oczach kolorek. W kazdym razie nie jest zla.

ankieta; po części DS'y mogą być przyczyną, w każdym razie jak są przyrosty to nie ma czyzm się przejmować ;)

Rafał ironia czy na napisałeś to na serio? :) W każdym bądź razie ja widzę w sobie potencjał,więc zapiszę się do klubu po wakacjach. Póki co próbuję ćwiczyć samemu sprint od tygodnia w sumie :P Zmieniony przez - chladek w dniu 2013-05-24 13:43:39

adammalysz ja od pewnego czasu ćwicze w miare podobną filozofią co Ty. Tyle ze ja nie mam żadnych konkretnych zestawów a po prostu staram się nie powtarzac tych samych ćwiczeń co trening. Np w pierwszy tydzień robie siady ze sztangą na plecach, za tydzien robie siady ze sztagą z przodu,a za dwa tygodnie robie siady na maszynie... i tak z każdym [...]

nie musisz pić za każdym razem carbo+białko po samym treningu może być tylko carbo do ok 30min białko lepiej dostarczać z pożywienia jeżeli będą duże braki to wtedy pijesz odżywkę